Atelier gestion du stress - Par la méditation
Objectifs
Les ateliers de gestion du stress permettront aux participants de :
– Prendre du recul par rapport à leurs difficultés professionnelles: stress, pression, relations interpersonnelles difficiles, etc…
– Trouver un mieux-être à travers des pratiques régulières et accompagnées
– Développer leurs capacités de contrôle de soi et de gestion des émotions
– Apprendre à mieux vivre le stress au quotidien avec des aides méthodologiques simples à utiliser et développer plus de sérénité dans la relation à l’autre.
Démarche
Ces ateliers proposeront une alternance de temps de méditation guidée, des temps de centrage en silence, des exercices simples d’écoute consciente réutilisables au quotidien et des échanges sur le vécu des expériences.
Ils permettront aux participants de renforcer leur conscience des sensations corporelles, émotions et pensées pour prévenir et réduire les effets du stress par une plus grande présence à l’instant et s’appuieront sur des méthodes complémentaires : la « pleine conscience » (Mindfulness), les principes de la Communication Non Violente et l’écoute empathique
